тренажёрный зал: свободные веса

В современном мире тренажерные залы в основном имеют огромнейший выбор тренировочного инвентаря, были придуманы тренажеры для всех участков тела, но что-то остается прежним много лет — использование свободных весов, самыми распространенными среди которых являются штанги, гантели и гири. Главный плюс отягощений со свободным весом заключается в суммарной нагрузке на все группы мышц единовременно, иными словами, во время такой тренировки задействуются работающие, вспомогательные мышцы и мышцы-стабилизаторы. Тренировки со свободными весами благоприятствуют увеличению мощности и массы, а также улучшают двигательную способность.